Print this page

Βασικές Πληροφορίες

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Δείτε παρακάτω χρήσιμες συμβουλές για την ορειβασία: 

  •   Τα πρώτα 30 λεπτά της ώρας περπατάμε αργά για να μπορέσει το σώμα μας να ζεσταθεί σταδιακά.
  •   Κάθε 60 λεπτά πρέπει να ξεκουραζόμαστε και να τρώμε λίγο (μπισκότα, σοκολάτα κλπ.). Κατά την ξεκούραση να φοράμε πάντα μπλούζα ή μπουφάν για να μην κρυώσουμε.
  •   Πίνουμε υγρά όσο γίνεται συχνότερα σε μικρές ποσότητες.
  •   Όταν βαδίζουμε δεν κλωτσάμε ή πετάμε πέτρες για να μην τραυματίσουμε ορειβάτες που τυχόν δεν βλέπουμε.
  •   Περπατάμε μέσα στα μονοπάτια όταν και όπου υπάρχουν, αφενός για να μην χαλάμε την χλωρίδα της περιοχής και αφετέρου για να είμαστε βέβαιοι ότι ακολουθούμε σωστή πορεία.
  •   Δύο ημέρες πριν την αναχώρηση κόβουμε τα νύχια των ποδιών μας.
  •  Πάνω από 2500 - 3000 μέτρα δεν πρέπει να αυξάνουμε το υψόμετρο που θα διανυκτερεύσουμε περισσότερο από 300 το 24ωρο. Αν είναι δυνατόν δεν πρέπει να κοιμόμαστε στο ψηλότερο σημείο που φτάσαμε κατά την διάρκεια του 24ώρου.
  •   Στο τέλος της πορείας πρέπει να κάνουμε απαραίτητα ασκήσεις διατάσεων και όπου μπορούμε ένα ζεστό μπάνιο.

ΚΟΨΕΙΣ ΚΑΙ ΚΟΡΝΙΖΕΣ 
Καθώς ο αέρας , σπρώχνει το χιόνι σε μια πλαγιά ή κορνίζα δημιουργείται πάντα στην υπήνεμη πλευρά μιας κόψης . Αν η κόψη είναι φαρδιά , συνήθως δεν υπάρχει πρόβλημα , αν όμως έχει μια όψη ομαλή και την αντίθετη πλαγιά απότομη , δώστε μεγάλη προσοχή καθώς η γραμμή αποκοπή της κορνίζας μπορεί να είναι πιο μέσα από το ορατό χείλος της κόψης . Μπορεί ουσιαστικά να περπατάτε κυριολεκτικά στον αέρα . Ακόμη περισσότερη προσοχή δε, σε περίπτωση ομίχλης .

ΧΡΟΝΟΣ - ΑΠΟΣΤΑΣΗ 
Όπως όλοι γνωρίζετε , η χειμερινή ανάβαση ενός βουνού απαιτεί περισσότερο χρόνο από την καλοκαιρινή . Το χιόνι απαιτεί κόπο αλλά και χρόνο . Όταν δε το σύννεφο σας καλύψει και αναγκαστείτε να βγάλετε πυξίδα , ο χρόνος κυλά εναντίον σας . Για να υπολογίσετε τον πιθανό χρόνο άφιξης στον προορισμό σας , χρησιμοποιείστε το νόμο του Naismith. Ο αγαπητός αυτός κύριος υπολόγισε ότι μπορείτε να καλύψετε 5 χλμ. σε μία ώρα , συν 30 λεπτά για κάθε 300 μ. ανάβασης. Όταν όμως κολυμπάς στο χιόνι, αυτός ο ρυθμός μπορεί να πέσει τα 2 χιλ. την ώρα συν 1 ώρα για κάθε 300μ. ανάβασης . Υπολογίστε με τον καλύτερο τρόπο τον απαιτούμενο χρόνο , για να αποφύγετε εκπλήξεις .

ΔΡΟΜΟΙ ΔΙΑΦΥΓΗΣ 
Ο καιρός του χειμώνα από ότι γνωρίζουμε είναι πολλές φορές απρόβλεπτος. Για να ξεφύγουμε από δύσκολες καταστάσεις , είναι καλό να υπάρχει εναλλακτική λύση . Βάλτε στο μυαλό σας , δρόμους διαφυγής . Αυτοί μας δίνουν τη δυνατότητα να γυρίσουμε στην ασφάλεια αν ο καιρός χαλάσει , το χιόνι είναι πολύ βαθύ ή υπάρξει κάποιο ατύχημα .

 

ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

Ο παρακάτω εξοπλισμός είναι ενδεικτικός και αναφέρεται σε όλες τις εποχές του έτους, δίνοντας έμφαση στις χειμερινές αναβάσεις. Φυσικά είναι στην κρίση κάθε πεζοπόρου - ορειβάτη να επιλέγει ποιος από τον παρακάτω αναφερόμενο εξοπλισμό του είναι αναγκαίος, ανάλογα με την εποχή, τον καιρό και την διανυκτέρευση.


Μονοήμερες διαδρομές

  •   Σακίδιο 30 - 40 lt (με ιμάντες και ζώνη) 
  •   Φακός με εφεδρικές μπαταρίες και λαμπάκια
  •   Ατομικό φαρμακείο
  •   Σφυρίχτρα
  •   Σουγιάς
  •   Γυαλιά ηλίου
  •   Εφεδρικά κορδόνια
  •   Πιολέ με καλύπτρες
  •   Κραμπόν με καλύπτρες
  •   Μπαστούνια ορειβασίας
  •   Αρβύλες ελαφρές
  •   Κάλτσες μάλλινες
  •   Παντελόνι μάλλινο ή φλις
  •   Εφεδρικά εσώρουχα
  •   Μπουφάν αδιάβροχο
  •  Γάντια μάλλινα ή φλις
  •   Καλύπτρες γαντιών
  •   Σκούφος μάλλινος ή φλις
  •   Καπέλο για το καλοκαίρι
  •   Παγούρια για νερό 1,5 lt
  •   Σταφίδες  ή 2 σοκολάτες
  •   Φιστίκια ή αμύγδαλα αλμυρά
  •   Λοιπά ελαφρά φαγητά